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lunes, 18 de enero de 2010

MITJA DE TERRASSA





 
AYER DOMINGO SE DISPUTÓ LA MITJA DE TERRASSA, PARA MI UNA DE LAS MAS DURAS DEL CIRCUITO ATLÉTICO.
ALLI ESTUBIMOS RAFA, SANTI ,  MI HERMANO MANUEL Y UN SERVIDOR ( ALBERTO CHISPA ).
YO EMPEZÉ MUY FRIO CON CALAMBRES EN LAS PIERNAS, AUNQUE TAMBIEN ME LA TOME COMO UN ENTRENAMIENTO PROGRESIVO, MARCANDO A LOS 10 KM 46 MINUTOS Y DEJANDO ATRAS LA SUBIDA DE LA RIERA ( 3KM DE SUBIDA NO MUY PRONUNCIADA PERO CONSTANTE ). EN ESTE GRUPO IBA RAFA Y MANUEL.
RAFA EMPEZÓ A NOTAR FATIGA Y COGIÓ SU RITMO. YO EMPEZÉ A ENCONTRARME BIEN Y MARQUÉ UNOS BUENOS PARTIALES  A PARTIR DEL KM 15., JUNTO CON MI HERMANO.

KM 15           3:52 min / km
KM 16           4:11 min / km
KM 17           3:53 min / km
KM 18           3:35 min / km
KM 19           4:11 min / km
KM 20           4:16 min / km
KM 21           4:18 min / km

CABE RECORDAR QUE EN LOS KM 17 AL 19 ESTABA LA SUBIDA DE LA RAMBLA EGARA, PUNTO CLAVE DE ESTA MEDIA DONDE SE SUELE PETAR AL LLEGAR JUSTITO...

AL FINAL MARQUÉ UN 1:33:20 QUE NO ESTA MAL A 4:26 min / km
RAFA MARCÓ UN 1:36:00 QUE ESTA MUY BIEN PORQUE ES UNA MEDIA DURA, AUNQUE SU OBJETIVO ERA BAJAR DE 1:35:00.
SANTI POR SI PARTE MARCO UN 1:48:00 QUE TAMPOCO ESTA MAL.
BUENO UN SALUDO A TODOS

1 comentario:

  1. joer nene vaya ritmitos que te marcaste al final de la carrera, me das miedo para granollers!!!!

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